Trudno wygrać walkę bez specjalnego treningu. Istnieją ogólne zasady przygotowywania się do zawodów, chociaż trening uderzania i utrzymywania wiary w zwycięstwo opiera się na indywidualnych cechach danej osoby.
Będziesz potrzebować
- - szkolenie;
- - kontrola stanu zdrowia;
- - zaufanie do zwycięstwa;
- - tryb nawykowy;
- - znajomość mocnych i słabych stron wroga;
- - wstępny plan bitwy;
- - rozgrzewka;
- - masaż;
- - mundur sportowy.
Instrukcja obsługi
1
Specjalne przygotowania do bitwy rozpoczną się 10–15 dni przed zawodami. Obejmuje trening fizjologiczny, techniczny, taktyczny i psychologiczny. W czasie bitwy twoje zdrowie musi być doskonałe. Dlatego wykonaj testy wstępne i posłuchaj swojego dobrego samopoczucia. Bolesny stan prowadzi do utraty pewności siebie i uwagi.
2)
Ciągle trenuj, ponieważ dobra wytrzymałość, szybkość i inne cechy rozwijają się podczas wszystkich aktywności sportowych, aw ostatnich dniach przed zawodami osiągają tylko najwyższą formę. Nie naruszaj wcześniej ustalonych rytmów i form treningu, nie zaczynaj uczyć się nowych technik lub działań. Skup swoją uwagę na doskonaleniu umiejętności technicznych i taktycznych, w których jesteś dobry.
3)
Znaczącą rolę w przygotowaniach do zawodów odgrywa otoczenie psychologiczne. Rozwijaj zaufanie do zwycięstwa i utrzymuj dobry nastrój. Walka oczywiście wiąże się z wielką odpowiedzialnością sportowca, ale nie przeciążaj nim mózgu.
4
Utrzymuj swój zwykły sen, dietę, ćwiczenia i relaks. Jego nagła zmiana negatywnie wpływa na ciało, które potrzebuje czasu, aby dostosować się do nowego harmonogramu. Dozwolone jest jedynie zmniejszenie intensywności porannych treningów, aby sportowiec nie czuł się wyczerpany do końca dnia.
5
Utrzymaj niezbędną wagę z góry: zdobywanie i upuszczanie jej w ostatnich dniach przed walką nie jest zalecane.
6
Spróbuj dowiedzieć się jak najwięcej o mocnych i słabych stronach wroga i opracuj taktyczny plan bitwy. Przygotuj się do walki w pośpiechu, sprawdź, czy zabrałeś wszystkie rzeczy ze sobą, aby nie denerwować się zapomnianym przedmiotem. Przed walką poproś o wykonanie wstępnego masażu krótkoterminowego. Przygotuje aparat mięśniowo-więzadłowy do ciężkiej pracy i zmniejszy stopień podniecenia nerwowego.
Zwróć uwagę
Przed walką musisz się rozgrzać. Zajmuje to 20-30 minut i obejmuje zestaw znanych ćwiczeń. Oblicz czas rozgrzewki, aby przerwa między rozgrzewką a rozpoczęciem walki nie przekraczała 5 minut. Ponieważ długie bierne oczekiwanie relaksuje sportowca.
Przydatna rada
Wolą odzież sportową, która jest wygodna i nie krępuje ruchów, pożądane jest, aby została już przetestowana w poprzednich bitwach.
