Mięso to ciężkie jedzenie, które zżera ciało. Dlatego wiele osób w krajach rozwiniętych rezygnuje z produktów mięsnych, łącząc odpowiednie odżywianie ze sportem i rezygnując ze złych nawyków. Jeśli z jakiegoś powodu zdecydowałeś się również wykluczyć produkty mięsne z codziennego menu, wiedz, że czeka Cię wiele trudności, ponieważ osoba szybko przyzwyczaja się do mięsa i nie wydaje się, że bez tego nie zjada. W rzeczywistości fakt, że obiad bez mięsa nie jest obiadem, jest po prostu powszechną opinią. Jak odmówić przyjęcia mięsa bez specjalnych problemów i niedogodności?
Instrukcja obsługi
1
Zdecyduj, jaki cel zamierzasz osiągnąć.
Jeśli zdecydujesz się zostać wegetarianinem w pełnym tego słowa znaczeniu, musisz radykalnie zmienić swoje menu, ponieważ wegetarianie całkowicie wykluczają produkty zwierzęce z diety. Dla niektórych osób jest to nawet korzystne, ale dla innych odmawianie żywności pochodzenia zwierzęcego może być szkodliwe.
2)
Ustal, czy możesz być wegetarianinem w następujący sposób: - Możesz i powinieneś odmówić pokarmu dla zwierząt, jeśli masz następujące problemy zdrowotne: miażdżyca, zaparcia, problemy z wątrobą, zaburzenia jelitowe. W takim przypadku przewód pokarmowy będzie łatwiejszy do pracy poprzez trawienie lekkich pokarmów roślinnych. Lekarze zalecają kobietom odmawianie mięsa w okresie menopauzy, ponieważ menopauza jest łatwiejsza z przewagą pokarmu sojowego - Można zostać wegetarianinem, jeśli jesteś w wieku rozrodczym. Nie zapominaj jednak, że konieczne jest zaopatrywanie organizmu w witaminy i minerały zawarte w karmach dla zwierząt, w tym cynk, selen, żelazo, miedź, wapń. - Nie zaleca się odmawiania mięsa, produktów mlecznych, jaj i ryb młodocianym i kobietom w ciąży, ponieważ w tym pierwszym białko mięsne służy jako materiał budowlany, aw drugim brak witamin zawartych w mięsie może powodować poważne odchylenia w rozwoju płodu.
3)
Spróbuj zrezygnować z mięsa na jakiś czas. Więc oceniasz swoje mocne strony i możliwości. Ponadto twoje ciało otrzyma niezbędną dietę roślinną. Na początku warto zrobić kilka dni postu, jedząc tylko kefir, warzywa lub owoce. Więc rozładowujesz swoje ciało od toksyn. Następnie w ciągu tygodnia nie włączaj czerwonego mięsa do diety, a mianowicie wieprzowiny, wołowiny, past, kiełbas, podrobów. Jednak drób, a także ryby, jaja i produkty mleczne można spożywać z umiarem. Kolejnym etapem odrzucenia mięsa jest wykluczenie z diety drobiu. Odżywianie powinno być zrównoważone i zróżnicowane. Konieczne jest spożywanie zup i płatków śniadaniowych, orzechów i suszonych owoców, świeżych warzyw i owoców oraz roślin strączkowych. Jeśli poważnie zdecydujesz się zostać wegetarianinem, następnym krokiem w odmowie przyjęcia pokarmu dla zwierząt jest wykluczenie jaj z diety.
4
Uważaj na swoją dietę. Po odrzuceniu mięsa i żywności dla zwierząt musisz otrzymać wystarczającą ilość witamin i minerałów w nich zawartych. Dlatego jedz więcej produktów bogatych w wapń, białko i żelazo, a także witaminę B12. Jedz zróżnicowane i zrównoważone. Kup książkę kucharską do różnych potraw wegetariańskich. Używając przypraw, przypraw i różnych kombinacji produktów, możesz porzucić mięso bezboleśnie i niewidocznie dla swojego ciała.
Przydatna rada
Fakty na temat mięsa, wiedząc, które łatwiej będzie ci odmówić.
- Mięso ma znacznie mniej witamin i składników odżywczych niż pokarmy roślinne.
- Mięso zawiera białko obce dla naszego organizmu, więc nadmierne spożycie produktów mięsnych powoduje dysbiozę, spadek zdolności organizmu do samonaprawy i inne problemy.
- Obfitość białka zawartego w mięsie powoduje żużlowanie organizmu.
- Kwaśne pozostałości mięsa (takie jak słodkie i mączne pokarmy) łączą się z wapnem naszych kości, co prowadzi do zwiększenia ich kruchości, cierpią również na włosy, paznokcie i zęby.
- Mięso zwiększa apetyt, co przyczynia się do przejadania się. Dania mięsne wywołują również ciężkość w żołądku i zaparcia.
Powiązany artykuł
Jak odmówić mięsa i czy jest to konieczne
