Wiele osób słyszało o korzyściach płynących z kąpieli, ale należy przestrzegać zasad pobytu i warunków klimatycznych. Zwróć uwagę na prawidłowe ustawienie pomieszczenia, czyste powietrze, wilgotność i temperaturę. Nie ignoruj prostych zaleceń: nie odwiedzaj łaźni, kiedy jesteś bardzo zmęczony, po dużym posiłku lub w stanie głodnym; po wypiciu alkoholu.
Instrukcja obsługi
1
Po wejściu do łaźni parowej nie wspinaj się na najwyższą półkę. Twój układ sercowo-naczyniowy i oddechowy nie są jeszcze gotowe na spadek temperatury. Rozgrzej ciało na dolnej półce. W ten sposób osiągniesz niezbędną ekspansję naczyń krwionośnych i naturalne pocenie się.
2)
Po pozostaniu w łaźni parowej przez 5-10 minut wyjdź do strefy relaksu. Spróbuj się zrelaksować. Po czterech do pięciu minutach pojawią się oczekiwane krople potu. Jeśli jesteś fizycznie słaby lub przyszedłeś do łaźni po raz pierwszy, ogranicz czas, który spędzasz do jednego wejścia do łaźni parowej. Jeśli po wizycie w wannie czujesz się dobrze, szybko zasypiasz, a twój sen jest zdrowy i spokojny, następnym razem zwiększ czas o jedną lub dwie minuty. Możesz także przejść do wizyt dwukrotnych.
3)
Jeśli często odwiedzasz łaźnię, pamiętaj, że procedura nie powinna zająć Ci więcej niż dwie godziny. Jednocześnie, niezależnie od liczby wizyt, łaźnia parowa nie powinna trwać dłużej niż 40 minut. Nie zaniedbuj tej zasady.
4
Jeśli zdecydujesz się położyć w łaźni parowej, umieść nogi tuż nad ciałem, kładąc specjalną stopę. Ta sytuacja ułatwi pracę serca. Ale odradzanie się w łaźni parowej jest bardzo odradzane. Faktem jest, że temperatura powietrza na poziomie głowy jest znacznie wyższa niż na poziomie nóg. W ten sposób narażasz się na udar cieplny. Ponadto w tej pozycji stawy i mięśnie są napięte, co nie powinno być.
5
Przed opuszczeniem łaźni parowej najpierw usiądź, jeśli kłamiesz. W ten sposób przygotuj układ krążenia. Przy gwałtownym wzroście nóg istnieje możliwość utraty równowagi, a nawet utraty przytomności.
6
Po ostatnim wyjściu z łaźni parowej wypij wzmocniony napój lub szklankę mocnej herbaty. W ten sposób utrzymuj wewnętrzne ciepło. Ciało jest teraz całkowicie zrelaksowane, więc lepiej unikać chłodnych pomieszczeń i przeciągów.
