Jest wczesny ranek, ptaki śpiewają, świeci słońce, a ty leżysz w łóżku i nic z tego nie widać. Oczywiście w dniu, w którym masz wolny dzień, możesz pozwolić sobie na trochę więcej relaksu i leżenia w łóżku, ale jak ciężko jest wstać z łóżka w normalny dzień! Jeśli chcesz nauczyć się wcześnie wstawać, robić więcej i nie być sennym krukiem przez cały dzień, te wskazówki na pewno ci pomogą.
Będziesz potrzebować
budzik, siła woli
Instrukcja obsługi
1
Zastanów się, ile rzeczy uda ci się zrobić, jeśli nie wstaniesz o 10, ale o 7. Z pewnością masz mnóstwo małych przyjemnych obowiązków lub ulubionych zajęć, których nie masz wystarczająco dużo czasu w ciągu dnia. Spróbuj wstać przynajmniej raz, a będziesz zaskoczony liczbą przypadków, które masz czas na ponowne wykonanie w tym czasie. Ponadto, wstając wcześnie rano, możesz przygotować romantyczne śniadanie dla ukochanej osoby lub pyszne ciasteczka dla dzieci. Spróbuj spojrzeć na poranek jako dodatkową okazję, aby zrobić coś dobrego i pożytecznego dla siebie i swoich bliskich.
2)
Świetnym sposobem na rozwinięcie nawyku codziennego wstawania codziennie jest ustawienie alarmu o tej samej porze każdego dnia. Absolutnie nie ma znaczenia, kiedy wczoraj poszedłeś do łóżka i jaki jest dzień tygodnia. Jeśli trenujesz swoje ciało, aby obudzić się w tym samym czasie, zrobi to regularnie. Ale ilość snu, której potrzebujesz, możesz idealnie dostać wieczorem. Na przykład, jeśli położyłeś się spać późno, ale wstałeś bardzo wcześnie, następnego wieczoru na pewno będziesz chciał spać trochę wcześniej niż zwykle. Po prostu idź do łóżka, gdy poczujesz taką potrzebę, a po chwili tryb uśpienia zostanie automatycznie przywrócony.
3)
Zapisz się na poranne zajęcia z jogi lub fitnessu. Trzeba tylko iść naprawdę wcześnie, aby zachęcić Cię do wstawania z łóżka szybciej niż zwykle. Uprawianie sportu przynosi organizmowi ogromne korzyści, a jeśli robisz je rano, pomaga ci się obudzić i zapewnia niesamowity zastrzyk energii na cały dzień. Kobiety biegające rano czują się znacznie lepiej niż te, które po prostu robią kawę i idą do pracy.
Zwróć uwagę
Możesz też trochę spać w ciągu dnia, jeśli naprawdę chcesz. Pamiętaj tylko, że czas trwania takiego snu nie powinien przekraczać 20 minut. W przeciwnym razie po prostu nie będziesz mógł zasnąć wieczorem i wszystkie wysiłki pójdą w błoto.
Przydatna rada
Jeśli masz zamiar regulować swój schemat snu, budząc się codziennie w tym samym czasie, porzuć kawę i sztuczne energie, które pomogą otworzyć oczy rano. Po pewnym czasie samo ciało stworzy niezbędny codzienny schemat; nie powinieneś w to ingerować.
